Ako si vybrať ergonomickú kancelársku stoličku: Sprievodca pre zdravé sedenie

Ktorá kancelárska stolička je najlepšia?
Nie všetky stoličky označené ako ergonomické sú v skutočnosti vhodné pre každodenné kancelárske používanie. Pravdou je aj to, že univerzálne „najlepšia“ stolička neexistuje. Dá sa však sledovať niekoľko dôležitých vlastností, ktoré odlišujú kvalitnú stoličku od priemernej:

Nastaviteľná výška sedadla

Výška stoličky by mala byť jednoducho regulovateľná pomocou páčky. Väčšine používateľov vyhovuje rozsah 49 – 59 cm od podlahy. Takto môžu mať chodidlá pevne na zemi, ruky v rovine s pracovnou doskou a stehná vodorovne.

Správna hĺbka a šírka sedadla

Sedadlo musí byť dostatočne široké a hlboké, aby poskytovalo pohodlie. Štandardná šírka býva 46 – 52 cm. Hĺbka by mala umožniť sedieť s chrbtom opretým o operadlo a zároveň nechať medzi sedadlom a kolenami priestor asi 2,5 – 5 cm. Ideálne je, ak sa dá sedák posúvať dopredu a dozadu.

Bedrová opora

Najdôležitejšia vlastnosť ergonomickej stoličky. Bedrová časť chrbtice je prirodzene prehnutá dovnútra. Ak sedíme dlhodobo bez opory, chrbtica sa začne hrbiť a vzniká preťaženie. Preto by mala mať kvalitná stolička nastaviteľnú výšku aj hĺbku bedrovej opory, aby sa prispôsobila každému používateľovi.

Operadlo

Ideálne má šírku 41 – 49 cm. Ak je samostatné, malo by byť nastaviteľné výškovo aj uhlovo, aby kopírovalo prirodzené zakrivenie chrbtice. Ak je spojené so sedadlom, musí byť možné regulovať sklon dopredu a dozadu a nastaviť si ho do polohy, ktorá sa dá zafixovať.

Materiál sedadla

Sedadlo aj operadlo musia mať dostatočné čalúnenie, aby bolo sedenie pohodlné aj počas dlhého pracovného dňa. Najlepšie je priedušné textilné čalúnenie, ktoré prepúšťa vzduch a zabraňuje prehrievaniu.

👉 Tip navyše: podsedáky a ergonomické vankúše
Ak stolička nemá dokonalú oporu alebo ak si chcete sedenie ešte viac spríjemniť, existujú aj ergonomické podsedáky či bedrové vankúše. Tie dokážu výrazne pomôcť pri dlhodobom sedení – prispôsobia sa tvaru tela, odľahčia tlak na panvu a podporia prirodzené zakrivenie chrbtice.

Podrúčky

Mali by byť nastaviteľné, aby sa ramená uvoľnili a predlaktia pohodlne opierali. Pri písaní na klávesnici by sa však ruky nemali opierať o lakťové opierky.

Otočný mechanizmus

Kancelárska stolička by mala umožňovať jednoduché otáčanie, aby používateľ dosiahol na rôzne časti stola bez zbytočného naťahovania.

Pri výbere treba myslieť aj na konkrétne potreby:

• pracovníci v laboratóriách ocenia stoličky typu „sit-stand“,

• manažéri na dlhých poradách zasa odolné, tzv. heavy-duty modely alebo vysoké operadlá, ktoré podopierajú aj krk a hlavu,

• a ľudia, ktorí sa rýchlo prehrievajú, by mali siahnuť po stoličkách so sieťovaným operadlom.