Jak si vybrat ergonomickou kancelářskou židli: Průvodce pro zdravé sezení

Která kancelářská židle je nejlepší?
Ne všechny židle označené jako ergonomické jsou ve skutečnosti vhodné pro každodenní kancelářské používání. Pravdou také je, že univerzální „nejlepší“ židle neexistuje. Dá se však sledovat několik důležitých vlastností, které odlišují kvalitní židli od průměrné:

• Nastavitelná výška sedáku
  Výšku židle by mělo být možné jednoduše regulovat pomocí páčky. Většině uživatelů vyhovuje rozsah 49–59 cm od podlahy. Takto mohou mít chodidla pevně na zemi, ruce v rovině s pracovní deskou a stehna vodorovně.

• Správná hloubka a šířka sedáku
  Sedák musí být dostatečně široký a hluboký, aby poskytoval pohodlí. Standardní šířka bývá 46–52 cm. Hloubka by měla umožnit sedět s opřenými zády o opěradlo a zároveň nechat mezi sedákem a koleny prostor asi 2,5–5 cm. Ideální je, pokud se dá sedák posouvat dopředu a dozadu.

• Bederní opora
  Nejduležitější vlastnost ergonomické židle. Bederní část páteře je přirozeně prohnutá dovnitř. Pokud sedíme dlouhodobě bez opory, páteř se začne hrbit a vzniká přetížení. Proto by měla mít kvalitní židle nastavitelnou výšku i hloubku bederní opory.

• Opěradlo
  Ideálně má šířku 41–49 cm. Pokud je samostatné, mělo by být nastavitelné výškově i úhlově. Pokud je spojeno se sedákem, musí být možné regulovat sklon a zafixovat jej v zvolené poloze.

• Materiál sedáku
  Sedák i opěradlo by měly mít dostatečné čalounění, aby bylo sezení pohodlné i po delší dobu. Nejlepší je prodyšné textilní čalounění, které zabraňuje přehřívání.

👉 Tip navíc: podsedáky a ergonomické polštáře
Pokud židle nemá dokonalou oporu, nebo pokud si chcete sezení ještě více zpříjemnit, existují ergonomické podsedáky či bederní polštáře. Ty se přizpůsobí tvaru těla a podporují přirozené zakřivení páteře.

• Područky
  Měly by být nastavitelné, aby se ramena uvolnila a předloktí mohla pohodlně spočívat. Při psaní na klávesnici by se však ruce neměly opírat o opěrky.

• Otočný mechanismus
  Kancelářská židle by měla umožňovat snadné otáčení, aby uživatel dosáhl na různé části stolu bez zbytečného natahování.

Při výběru je třeba myslet i na konkrétní potřeby:

• pracovníci v laboratořích ocení židle typu „sit-stand“,

• manažeři na dlouhých poradách robustní „heavy-duty“ modely nebo vysoká opěradla, která podepírají i krk a hlavu,

• lidé, kteří se rychle přehřívají, by měli volit židle se síťovaným opěradlem.